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domingo, 8 de noviembre de 2015

Práctica vital integral (PVI)





Me refiero a la PVI de Ken Wilber, que si bien no es el primero en poner el adjetivo integral ( véase por ejemplo el yoga integral de Sri Aurobindo), sí lo es en interconectar disciplinas que pertenecen a ámbitos aparentemente diferentes.

En su libro "Espiritualidad integral" Ken Wilber habla de este abordaje y de otras muchas cosas en su intento de una teoría convincente del todo. Aunque el intento es muy loable y no exento de éxito, está expuesto de forma, a mi juicio, excesiva e innecesariamente compleja. Por ello intentaré hacer un breve resumen de la parte práctica.

La PVI (práctica vital integral) consiste en diversificar nuestros esfuerzos. Es decir, a efectos prácticos y para conseguir cualquier objetivo es ,en general, mucho más eficaz intentar  varios abordajes, utilizar varias herramientas para conseguir un único propósito que no centrarse en una sola.

De forma libre y subjetiva he adaptado ligeramente la idea de Wilber y me quedo con las siguientes áreas fundamentales de trabajo.

1-Cuerpo
2-Emociones
3-Mente
4-Sombra
5-Alma (Espíritu)

Lo ideal es trabajar todas ellas conjuntamente, elegir una práctica para cada “módulo” como los llama Wilber y ejercitarlas simultáneamente.

1- Cuerpo:
-Aerobic / Pesas
-Qi gong /Tai chi
-Yoga 

2- Emociones:
-Inteligencia emocional
-Bakti yoga
-Tonglen (intercambio compasivo)

3- Mente
-Lectura-estudio
-Sistema de creencias
-Entrenamientos mentales diversos

4-Sombra
-Gestalt
-Proceso 3-2-1
-Arteterapia
-Psicoanálisis

5-Espíritu
-Meditación Zen
-Meditación centrante
-Indagación advaita
-Contemplación

He citado algunos de los ejemplos que pone Wilber aunque imagino que debe haber más; por ejemplo, imagino que correr (tan de moda) y por supuesto caminar son también disciplinas útiles para trabajar el cuerpo, aunque por mi experiencia creo que las que trabajan con la parte más sutil del cuerpo como el tai chi son más eficaces para nuestro propósito. 

Como módulos secundarios están la ética, el sexo, el trabajo, las relaciones que se deberán trabajar como módulo independiente si hay un problema particular en alguna de las áreas. Si no es así, a mi juicio, el trabajo de los módulos principales conlleva un adecuado reordenamiento y función de estos módulos secundarios.

Este tipo de entrenamiento transformador acelera el crecimiento, aumenta la probabilidad de un desarrollo sano y profundiza la capacidad de vivir una vida realmente transformadora.


2 comentarios:

Jenny Peña dijo...

Gracias por tan valiosa información. Sigieres trabajar cada unas de esas 5 areas con una actividad en el dia a dia?

Xavi B dijo...

Hola Jenny, gracias por compartir.

Hay que intentar trabajar varias áreas a la vez ( por ejemplo, puedes ir a nadar o a correr tres veces por semana, meditar cada día media hora, charlas con algún amigo íntimo o ir al terapeuta un día a la semana o cada 15 días, etc.

Cada uno puede saber qué áreas necesita tratar con más urgencia. En general, si no hay traumas importantes es bueno empezar con el cuerpo del que nos hemos separado. Vivimos tanto en la mente que re-habitar el cuerpo suele ser una buena forma de entrar en materia. Meditar es importante para trabajar el desapego de uno mismo.

En fin, cualquier pregunta que quieras hacer estaré encantado de responder. Si es algo personal, puedes escribir al e-mail personal.